YOGA LEE « LE PAON ». Regarde bien Lee sur le dessin si tu doutes !

Pourquoi appelle-t-on cet exercice le paon, cet oiseau magnifique ? 

Parce que tu vas imiter le paon qui ouvre sa queue, on dit même « qu’il fait la roue » pour séduire sa belle.

En revanche, toi tu ne vas séduire personne, mais te faire du bien en l’imitant. Et dans le calme ! 

Alors, c’est parti !

Première position : assis, jambes croisées (en tailleur), le dos droit, le regard (ouvert ou fermé), les bras le long du corps de côté et les paumes de mains ouvertes vers le ciel, inspire tout en levant les bras par les côtés en traçant un demi-cercle de chaque côté jusqu’au sommet du crâne, les mains se touchent.

Deuxième position : expire en ramenant tes bras le long du corps de côté avec toujours les paumes de mains ouvertes, retrouve-toi à la première position. Et recommence 8 fois ou plus (à toi de voir). 

Et une dernière chose super importante : prends tout ton temps durant l’exercice bien faire et après place à la gourmandise. YOUPI !

LA TARTE AU CHOCOLAT

Lee te présente une recette simple et facile à réaliser : TOPISSIME !

recette facile

 

Pour aller au plus simple, achète une pâte sucrée prête à l’emploi que tu peux trouver dans les supermarchés.

INGRÉDIENTS :

  • une pâte sucrée
  • 200 grammes de chocolat noir
  • 200 ml de crème liquide entière
  • 50 grammes de beurre
  • 2 cuillères à soupe de sucre glace ou de sirop d’agave
  • une pincée de sel

1- Allume ton four à 150°

2- Mets un corps gras ( du beurre ou d’huile végétale sans goût) sur toute la surface de ton moule à tarte et sans oublier les côtés.

3- Place ta pâte sucrée dans ton moule et pique la avec une fourchette sur toute sa surface et hop au four pour environ 30 minutes.

4- Prends un récipient et coupe en petits morceaux le chocolat.

5- Verse la crème liquide dans une casserole et fais-la bouillir.

6- Retire ta crème du feu et verse-la doucement sur ton chocolat et mélange le tout avec un fouet (cela fait fondre ton chocolat) en prenant son temps.

7- Ajoute le sel et le beurre et mélange.

8- Ajoute pour finir le sucre ou le sirop. Mélange.

9- Verse ta préparation sur ta pâte déjà cuite et laisse refroidir à température ambiante pendant environ 2 heures ( pas touche !).