我和你们一样现在宅在家,但是这次,我和我的朋友们一起住在太平洋一个叫“夏威夷”的岛上。也许你现在有点难过,我给你看一张照片,温暖你的小心脏。 我知道你很坚强,一切都会好起来的,不用担心。生命是很强大的!

我去夏威夷,是因为我正在写一头与众不同的大象的故事。 但这是个秘密!不要告诉别人哦!

为了让你在家不那么无聊,我每周都会教你一套瑜伽动作,让你既可以舒展身体又不占用空间,再教你一个美味食谱让你的居家生活更有趣。 这样,等隔离期结束,你就可以让你的朋友们品尝你做的美食啦。

抬头! 首先,请确保你有所有食材,当然不要忘了洗手。

停!

我们首先做5分钟的瑜伽理顺呼吸,活动筋骨。 你会发现身体轻松了。来,让我们开始吧!

练习一:树式

  • 站直,双腿分开与胯同宽,双臂放在身体两侧。像我这样!
  • 左脚轻轻抬起,沿着小腿向上滑动。如果你觉得太容易,那就将脚上滑到膝盖,但要小心保持平衡,核心(腹部)收紧,身体挺直,将视线固定在前方的物体上。别看你的脚!
  • 现在你已经站稳了,接着将手臂举过头顶,两个手掌并拢。
  • 深呼吸8次(慢慢来,不着急!),然后另一只脚重复练习。刚开始很难,但你应该高兴自己不是蜈蚣!不然会更难!

你会发现总有一边(左或右)没那么强壮,但这是正常的。你非常棒!

运动之后让我们休息一下。重头戏开始了。

洗手,戴上围裙,如果你是狮子头,那最好把头发扎起来。

开始吧!

简易巧克力慕斯!

4人份,所需食材:

  • 100克60%纯度黑巧克力
  • 3个鸡蛋
  • 50克细砂糖
  • 1撮盐

还有电动搅拌机!不是为了吃,但等一下你会明白它的重要性。

  • 在锅中隔水融化巧克力(问爸爸妈妈,他们知道怎么做)
  • 将蛋清和蛋黄分开(如果不会做,可以问大人)
  • 将蛋黄与糖混合。
  • 在蛋黄和糖混合液里添加融化的巧克力时,切记避免巧克力过热。
  • 在另一个碗中加入盐和蛋清,用搅拌机打发。停下后卸下搅拌叶,打发的蛋清在顶端可以形成一个尖。
  • 用刮刀将白色蛋清轻轻地混合在巧克力中。必须不断搅拌让白色泡沫和巧克力充分混合直到白色消失。我知道说“让白色消失”很奇怪,但你会发现充分混合会让你的慕斯大不相同。
  • 混合好后用保鲜膜覆盖,并在冰箱中放置1小时(最多可以放置24小时)。
  • 好好享受吧!

夏威夷

嗨!

看,我盯着面前一个点

腹部收紧

  • 我太开心了
  • 用鼻子吸气

用嘴呼气

重复8次

另一只脚做同样的练习。