一言既出驷马难追！ 今天，李小厨教你一套他喜欢的瑜伽，快准备好瑜伽垫并阅读下面的说明吧。 猫式 趴在瑜伽垫上。脖子与背保持水平，眼睛看地面，双手与肩同宽，膝盖与胯同宽，脚自然放在垫子上（参考图中李小厨的姿势）。学习一下！ 呼气弓背，用背部去找天花板，头向两臂之间收回（下巴伸向胸部，眼睛看肚脐），两手撑地。 学习李小厨，吸气，重复第一个动作。 重复8次，会让你感觉很棒，这样你就有精力来准备下面这道酷炫料理啦！ 爆米花！ 一个超帅的甜点，准备好之后就可以和家人一起一边看电影一边享用啦！ 每人一个碗，不然大家会吵架的，这可不是我们想要的。 在开始之前，你知道所有注意事项：洗手，带围裙等等。李小厨还提醒我了一件非常重要的事：做完后，别忘了清洗所有用过的餐具，这样爸妈会很自豪的，因为你已经长大了！ 但是，做焦糖的时候要请大人帮助，因为焦糖不好做而且会有危险。 6人份： 食材 125克糖 ½柠檬 5厘升液体奶油 50克黄油 100克爆米花用玉米 3大汤匙向日葵或菜籽油，或其他没有味道的食用油 1-将黄油切成小块，放在一边。 2-取一个柠檬，榨汁，去籽，将柠檬汁装在一个小容器中。在另一个容器中放入5厘升液体奶油。 3-制作焦糖时要在平底锅中将糖和柠檬汁煮沸，直到焦糖变为浅棕色（琥珀色）。要注意别烧糊了！ 4-将锅从火上移开，慢慢加入奶油，并用大汤匙充分混合。注意别溅出来！ 5-加入少许盐，再煮1分钟。 6-关火，锅中加入黄油，用汤匙搅匀。 7-放在一边，使其在室温下冷却。 8-拿一个平底锅，放油，加入玉米，盖上盖子。 9-一旦你开始听到“嘭！嘭！”就说明玉米爆开了。要把锅盖盖着，不停地摇动锅，直到“嘭！嘭！”声 渐渐停止。也不要将其放置太久，以免爆米花烤糊。 10-将爆米花放在一个大碗中，然后倒入热焦糖酱。充分混合，好好享受吧！ 对话： 保持背部和颈部伸展，呼气，眼睛看地面。 呼气弓背，并将下巴向胸部移动，别忘记收腹。 李小厨你做的太棒啦！ 很完美。 耶！ 但等我练习完，我可以吃一碗爆米花吗？ 第一步 第二步 儿童瑜伽俱乐部 猫式训练！

我和你们一样现在宅在家，但是这次，我和我的朋友们一起住在太平洋一个叫“夏威夷”的岛上。也许你现在有点难过，我给你看一张照片，温暖你的小心脏。 我知道你很坚强，一切都会好起来的，不用担心。生命是很强大的！ 我去夏威夷，是因为我正在写一头与众不同的大象的故事。 但这是个秘密！不要告诉别人哦！ 为了让你在家不那么无聊，我每周都会教你一套瑜伽动作，让你既可以舒展身体又不占用空间，再教你一个美味食谱让你的居家生活更有趣。 这样，等隔离期结束，你就可以让你的朋友们品尝你做的美食啦。 抬头！ 首先，请确保你有所有食材，当然不要忘了洗手。 停！ 我们首先做5分钟的瑜伽理顺呼吸，活动筋骨。 你会发现身体轻松了。来，让我们开始吧！ 练习一：树式 站直，双腿分开与胯同宽，双臂放在身体两侧。像我这样！ 左脚轻轻抬起，沿着小腿向上滑动。如果你觉得太容易，那就将脚上滑到膝盖，但要小心保持平衡，核心（腹部）收紧，身体挺直，将视线固定在前方的物体上。别看你的脚！ 现在你已经站稳了，接着将手臂举过头顶，两个手掌并拢。 深呼吸8次（慢慢来，不着急！），然后另一只脚重复练习。刚开始很难，但你应该高兴自己不是蜈蚣！不然会更难！ 你会发现总有一边（左或右）没那么强壮，但这是正常的。你非常棒！ 运动之后让我们休息一下。重头戏开始了。 洗手，戴上围裙，如果你是狮子头，那最好把头发扎起来。 开始吧！ 简易巧克力慕斯！ 4人份，所需食材： 100克60％纯度黑巧克力 3个鸡蛋 50克细砂糖 1撮盐 还有电动搅拌机！不是为了吃，但等一下你会明白它的重要性。 在锅中隔水融化巧克力（问爸爸妈妈，他们知道怎么做） 将蛋清和蛋黄分开（如果不会做，可以问大人） 将蛋黄与糖混合。 在蛋黄和糖混合液里添加融化的巧克力时，切记避免巧克力过热。 在另一个碗中加入盐和蛋清，用搅拌机打发。停下后卸下搅拌叶，打发的蛋清在顶端可以形成一个尖。 用刮刀将白色蛋清轻轻地混合在巧克力中。必须不断搅拌让白色泡沫和巧克力充分混合直到白色消失。我知道说“让白色消失”很奇怪，但你会发现充分混合会让你的慕斯大不相同。 混合好后用保鲜膜覆盖，并在冰箱中放置1小时（最多可以放置24小时）。 好好享受吧！ 夏威夷 嗨！ 看，我盯着面前一个点 腹部收紧 我太开心了 用鼻子吸气 用嘴呼气 重复8次 另一只脚做同样的练习。

随着圣诞和新年临近，Petit Chef Panda团队组织多场竞答比赛，获胜者将得到LEE图案的超级厨师围裙。

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