李小厨的瑜伽教室及简易煎饼食铺！！！

鸵鸟式

今天，我们将锻炼平衡力，大腿，膝盖和脚踝，别忘了还有注意力！“哪怕你再厉害，也有可能发生意外！”李小厨语录。

别急！开始之前请仔细阅读练习说明，记住你的朋友李小厨的建议。

首先，站直，双脚微微分开（与胯同宽）。吸气举起双手（如图第二步中的我）。

然后，直视前方，视线固定！呼气，身体前倾，右腿向后抬高，与地面保持水平，脚尖伸直，另一条腿微微弯曲（锻炼膝盖弹性），坚持5秒，同时保持呼吸！

吸气，两脚收回，双臂沿两侧抬高。

最后，呼气，另一条腿重复练习，整套练习做4次。

你会发现总有一边比另一边平衡感更好。对李小厨来说右腿更容易。你呢？

我们还没结束哦！做完瑜伽让我们吃点儿好吃的奖励自己吧。

开始咯！

李小厨的瑜伽教室及简易煎饼食铺！

1-找一个大碗，将面粉，鸡蛋，油和盐用搅拌器混合。混合好的面糊细滑均匀，不结块。

2-逐渐添加牛奶，继续混合。

3-拿一个平底锅，开始啦！每做一个煎饼前都要用厨房纸在锅底抹一点油。

4-锅预热，倒入一勺面糊。

5-用刮刀或直接挑起平底锅翻转煎饼，要当心，如果直接挑平底锅的话，应该是煎饼翻面后刚好落入锅中，这个难度很大哦！

6-将奶酪碎立即放在翻面的煎饼上，紧接着放切片火腿，奶酪会慢慢融化。

7-将煎饼放如盘中，裹好并切成两半。

做好啦！如果你想做得更完美，那就搭配绿色沙拉和西红柿，一顿美味，清淡，且营养均衡的晚餐就完成啦。

对了！李小厨告诉我留一个煎饼给他，他要加巧克力或草莓酱当作甜点。