狐獴式

1-站起来，双臂向前伸与肩齐高，两脚分开与胯同宽。 

2-看着前面固定一点，保持住，直到练习结束。 

3-吸气！ 

4-呼气，膝盖弯曲45度，如同坐在椅子上一样，背部挺直，手臂自然放在身体两侧。初学者保持2秒钟，想挑战的小朋友尝试坚持4秒钟。 

5-回到第一步，吸气站直，双臂向前伸与肩齐高。 

重复练习十次，如果你想挑战可以多做一组。

如果对这个练习有任何疑问，你可以发送你的照片，你的好朋友李小厨总是很乐意为你答疑解惑。

加油吧！

 

5分钟搞定的“草莓冰激凌”

下面是一个5分钟就可以做好的草莓冰激凌食谱，如果你够快的话，不然就用6分钟，如果你比较磨蹭！很容易做哦。

即使没有冰激凌也可以做这款冰激凌，像真正的意大利冰淇淋一样香滑可口。

制作小窍门：

  • 你需要一个强大的搅拌机或多功能料理机

李小厨小帖士：“健康的水果冰激凌！ ”

你可以像我一样用草莓作食材，香蕉也很棒。其实，只要是新鲜水果就行（柑橘除外），切成小块冷冻就可以了。 

奶的话可以用杏仁奶，燕麦奶，豆浆等植物奶代替！小吃货们也可以用果汁哦！试试苹果汁或橙汁吧。 

开始吧！

食材：

  • 500克冷冻草莓
  • 25厘升奶
  • 小半袋香草糖（或一勺香草提取物）
  • 10厘升的龙舌兰糖浆或85克糖粉（但龙舌兰糖浆更棒！）
  • 1-取250克草莓，放入搅拌机后加入牛奶。 
  • 2-开始混合。 
  • 3-加入剩余的草莓，香草，龙舌兰糖浆，并再次混合，直到冰激凌变得香滑。
  • 4-将混合好的冰激凌放入容器中即可食用，或第二种选择（如果稍后品尝的话），放入冰箱，但要小心，2到3个小时即可！否则将失去香滑的口感。

 

为什么使用龙舌兰糖浆？

龙舌兰糖浆糖分高且口味温和。是一种GI值很低的天然糖，有益健康，不会引起血糖值猛增，也就是说它可以减少食欲，哪怕你一个小时前进食也不会饿。 

会让你有好身材哦，爸妈也会对这种“健康体态”感到满意的。